Selbsthilfe Forum | Dying Souls of Hope

Hallo Mäusekind,

ich hab auch schon seit ich denken kann Verspannungen im Nackenschulterbereich. Und das auch dauerhaft und zur Zeit auch wieder mehr.
Der Physiotherapeut meinte das kommt davon kommt, dass ich Spannungen im Bauchraum habe und die kommen daher weil sich meine Organe bestimmte Dinge im Leben gemerkt haben. Vielleicht kennst die Therorie ja dass nicht nur das Gehirn sondern auch die Organe Erlebnisse abspeichern.
Der Physiotherapeut konnte die Spannungen bei mir aber auch nicht lösen weil die Schmerzen soooo dermaßen groß waren, dass ich bei der Behandlung nur noch geheult hab und wir abgebrochen haben.
Er meinte dann ich solle probieren das was die Spannungen verursacht hat in ner Psychotherapie zu bearbeiten. Des mach ich jetzt ja auch, hab mich lange genug davor gedrückt...

Aber des hilft dir jetzt au nix...

Hast vielleicht so ein Kirschkern-Kissen? Des gibts auch in "Hörnchen"-Form.
Ich mach des dann wenns mir besonders schlimm geht teilweise 5 mal oder mehr am Abend warm und legs mir in den Nacken.


Liebe Grüße Moggi

Hallo Mäusekind,

kenn das leider auch, dieses verdrehte drückende verschobene Gefühl (eher im mittleren Bereich + Lende),
ich denk da hängt ganz viel Psyche mit zusammen und Schuzthaltung.

mir fällt grad auf dass die Dinge die du machst eher "Passive Dinge" sind, Schmerzmittel, Massagen,
es könnte effektiver sein wenn du aktiv gesamte Rücken/Bauch/Schultermuskulatur stärkst -
das soweit die Theorie....gutes Korsett bettet die Wirbelsäule ein und bringt in ne gute Haltung,
du hast ja auch geschrieben du gehst ins fitnesstudio,
kommst du damit klar oder ist das ne überwindung so ins aktive, körperliche zu gehen? (ist bei mir so - aber dann denk ich auch scheiß drauf - ich will meinen Körper zurückerobern, lernen wie er funktioniert und gut damit umgehen lernen)
und dann denkt man auch noch, mir gehts eh scheiße und hab mich nicht im griff, wie soll ich noch diszipliniert an mir arbeiten und auch noch so ne andere art von unwohl aushalten, an die grenzen kommen, an unangenehmes wenn erinnnerunen kommen oder das gefühl von versagen usw.
aber vielleicht lohnts sich doch, es auf gute nicht überfordernde art zu machen.
am besten in absprache mit dem arzt ob das überhaupt ratsam ist oder welche bewegungen helfen statt schaden.

die Wurzel von dem ganzen kann schon im seelischen liegen, da denke ich wie Moggi, und dort was zu lernen hast du ja auch schon einiges hinter dir und machs schritte mit thera und klinik.
ich kann mir vorstellen dass auch die geistige entspannung immens viel bringt, (Meditation).
hab das woanders gelesen, wenn ich mal fragen darf, gelingt dir das diesen inneren raum zu finden wo du dich sicher und geliebt fühlst, wo das äußere und vergangenes nicht rankann?
ich frage weil ich danach suche aber es so immens weit weg scheint, aber ich auch denke dass das wirklich heilsam sein kann.

lg, claudia

hoi,
kommt mir recht bekannt vor... is bei mir auch wegen einer viel zu steilen halswirbelsaeule und geht auch mit in den kiefer rein...
hab da zwei sachen die ganz gut helfen, zum einen meditation (wie claudia schon meinte, so aehnlich) und zum anderen ne nackenrolle mit reiskoernern auf der ich schlafe...
rieskoerner weil - durch die laengliche form in der (fuer die maenge der koerner) engen rolle kann man ihnen gut eine form geben die sie auch ganz gut ueber die nacht halten, und es macht keine geraeusche... is aber um einiges schwerer als kirschkerne und kommt nich so gut in der microwelle denk ich mal...

lg

Kenn das mit den schlimmen Verspannungen auch sehr gut.
Aber Bewegung oder Wärme ist in der Regel besser als Passivität.
Mach seit kurzem Yoga und seither sind meine Verspannungen deutlich besser geworden, es gibt da auch spezielle Übungen gegen bestimmte Verspannungen, vielleicht gibts so nen Kurs ja auch im Fitnesscenter.

Liebe Grüße
Desperate Soul

Hey Mäusekind,

ich mache ein duales Studium zur Physiotherapie und wir haben uns auch letztens mit Nackenschmerzen auseinandergesetzt. Das haben ja sehr viele Menschen (ich auch manchmal).

Verspannungsschmerzen können auch dadurch entstehen, dass z.B. der Trizeps verkürzt ist -> Dehnen würde schon helfen

Kräftigungstherapie ist immer gut! Bewegung auch.
Kräftige Muskeln stützen und stabilisieren. Z.T. bewirkt es auch eine Mobilisierung der Gelenke.
Massagen können helfen (hast du medizinische Massagen (vom Physio) oder eher Wellnessmassagen bekommen??)


Vllt hilft es auch, wenn du den Physiotherapeuten wechselst, der eine spezielle Ausbildung in der Orthopädie hat.

Wärme ist auch immer gut



lg Sternenstaub

hinstellen arme zur seite ausstrecken, waagerecht. dann mit den armen zehnmal nach unten als würdest du nen gegenstand runterdrücken. anschließend das selbe nach oben. nach vorne und nach hinten. und zum schluß zehn mal die arme in kleinen kreisen bewegen, dann in die gegenrichtung.
das hilft gegen nackenverspannung

das ist ne gute übung, und man merkt gliech wie gut das tut
mach ich auch immer so
gitte

hey!!

also ich kenne das auch... habe seit etwa 3 jahren sehr oft kopf-/nackenschmerzen, oft so schlimm dass ne art migräne daraus wird....

habe schon ne ambulante reha deswegen gemacht - keine besserung... schmerzmittel helfen so halbwegs...

ich weiß nicht mal, wie ich damit ne ausbildung machen soll, weil die schmerzen teilweise so hefitg sind,dass ich einfach gar nichts mehr auf die reihe kriege und nur im bett liege

außerdem hab ich immer das gefühl, dass sich die wirbel blockieren...

lg

Ich habs auch mal wieder, die gehassten Nackenschmerzen. Diesmal mit teilw. schrecklichen Kopfschmerzen.
Beim Arzt war ich schon, der hat erst mal nur Ibus verschrieben.
Zusätzlich hab ich noch Tetrazepam genommen, weil ich die noch da hatte, da ich mir an Ostern auch mal wieder nen Nerv eingeklemmt hatte. Aber es wollte einfach nicht ganz weg gehen.
Jetzt hab ich noch zusätzlich Massagen verschrieben bekommen und darf morgen gleich mal hin. Mal sehen, ob es was bringt.

Mir ist klar, dass es auch mit der Psyche zusammenhängt. Schließlich hatte ich doch recht großen Familienstress an der Backe, was zwischendurch ne kleine Sinnkrise ausgelöst hat. Aber ich hab die Symptome halt jetzt doch und will sie gern wieder weg haben.

Immer schön Wärmecreme drauf usw. So ätzend bei dem Wetter

Hat irgendjemand noch net Tip?


LG Moggi

Hallo, wenn Wärmeguttut, evtl Dinkelkissen oder Kartoffelsocke?

Echt, im Ernst, Kartoffeln kochen und in die Socke (BW) dann Kratoffeln matschen, paßt sich dem Körper wo es aufliegt an,...

Gute Besserung.

Haste dich schon mal bei deinem Körper "bedankt" dass er dir Warnzeichen sendet?

Vielleicht solltest du diese noch ernster nehmen und deinen Streß unter die Lupe nehmen und doch überdenken, ob du das echt so brauchtst,...

"frei überstezt" geht dir ja diese Situation ja irgendwie "an den Kragen", oder

Bei mir pfeift das Ohr wenns zuviel ist,...lange hat mich das genervt, heute seh ich das als "Signalampel" ,...

naja,.ich hoffe das ist jetzt alles nicht zu direkt.



deine Nuuri

Hi Nuuri,

danke für deine Antwort, nee das mit der Kartoffelsocke kenn ich noch net, aber ich werds bestimmt bald mal ausprobieren.
Nein ich bedank mich nie bei meinem Körper, ich verfluche ihn deswegen immer. Ich weiß is falsch, ich sollte da meine Einstellung ändern.

Ich kann den Stress grad nicht so ganz abwenden, es kommt alles hauptsächlich daher, weil ich Ende diesen Monats umziehe und noch Entrümpeln und Ausmisten muss.
Freu mich zwar schon riesig auf die neue Wohnung, aber das Alte hier was noch erledigt werden muss kotzt mich an

Nein, es war nicht zu direkt

LG Moggi

was ich noch kenne als praktischen tip, ist ganz leicht in die spannung zu dehnen und reinzuatmen
hals ganz lang machen und runter wie ein pferd was grast z B kinn an die brust ziehen
kopf nach links und rechts drehen und in diese richtung schauen, evtl noch gegendruck mit den händen aufbauen
kopf seitlich zur schulter beugen

oder mit dem finger in den spannungspunkt reindrücken recht nahe an der wirbelsäule aber das kann man aus der ferne schlecht beschreiben
und so eine fremdmassage an den halswirbeln wenn einer keine ahnung hat ist auch nicht ohne.

den hinweis mit dem alarm und dass man evtl ne fehlhaltung einnimmt, zu starr zu lange funktioniert z B ohne sich auszeiten zu gönnen, ich find da ist auch was dran.

vielleicht hilfts dir ja auch immer wieder pausen einzulgen und diese stelle zu entspannen - kopf ablegen/liegen

und beim bewegen das möglich achtsam zu machen und auf spannungsaufbau zu achten und versuchen das ganze langsamer anzugehen.